ADEMwerk WORKSHOP

Adem in, Adem uit

In onze dagelijkse drukte is ontspannen soms een uitdaging. We krijgen ontzettend veel prikkels te verwerken, waardoor we voortdurend ‘aan’ staan. Daardoor ervaren we innerlijke onrust. In deze workshop leer je met aandacht te ademen. Daarvoor voel je je gelukkiger en verbeter je jouw gezondheid. Ademen is vaak een automatisch en onbewust proces, waarbij we nauwelijks stilstaan. Toch heeft je ademhaling invloed op hoe je je voelt. In de huidige wereld ademen veel mensen onbewust op een verkeerde manier. In deze workshop ervaar wat de juiste manier van ademen is, en hoe je dat toepast in je dagelijkse leven. Je gaat merken dat het impact heeft op de hoeveelheid stress die je voelt. ‘Gewoon’ ademen draagt daarnaast bij aan een gezonde nachtrust, helpt je lichaam te ontspannen en geeft je meer energie en focus.

Voor wie is deze ademwerk workshop

Misschien heb je wel eens gehoord van ademhalingstechnieken zoals die van Wim Hof, de 4-7-8-ademhaling, of box-breathing. Maar waarom zijn deze technieken er en waarom is ademhalen zo belangrijk? Je zou toch denken dat je dit niet verkeerd kunt doen? Laten we hier antwoord op geven met een korte oefening: je gaat je ademhaling observeren om te onderzoeken hoe het met je ademhaling gesteld is.

  • Blijf even rustig zitten.
  • Leg één hand op je borst en de andere op je buik. Tegen welke hand voel je de adem het eerst?
  • Adem je door je mond of door je neus?
  • Adem je snel en oppervlakkig, of rustig en diep?

Oke, dat was het. Als je merkt dat je meer schuin gedrukte woorden als optie hebt gegeven, dan is de kans groot dat je lichaam in een gestreste modus verkeert en denkt dat je achterna wordt gezeten door een beer, dit uit zich bijvoorbeeld in een onrustig of gespannen gevoel. Ervaar jij jouw ademhaling vaak op deze manier? Dan kun je daar iets aan doen met behulp van deze workshop!

Wat gaan we doen

  • Een theoretische introductie over ademhaling en stress

  • Inzicht in ademtypes en bewustwording van jouw ademhalingstype en adempatroon

  • Je krijgt inzicht in welke ademhaling bij stress hoort en welke ademhaling bij ontspanning hoort

  • Je leert hoe je jouw ademhaling kan verbeteren en hoe bewust te ademen

  • Begeleiding om een hoge, oppervlakkige ademhaling naar beneden te brengen

  • Uitlopende ademhaling oefeningen voor meer energie, meer rust en minder stress

Na deze workshop heb jij

  • Minder stress & angst

  • Minder negatieve gedachten

  • Meer rust

  • Meer inzicht
  • Sterker immuunsysteem

  • Meer energie

  • Betere slaap

  • Meer focus

  • Sterkere veerkracht

  • Meer verbinding

Meld je hieronder aan voor een van de beschikbare data

Praktische info

  • Locatie: Locatie: Cordium Centrum voor Groei en Ontwikkeling, De Ruyterstraat 65, 6512 GB Nijmegen,

  • Tijd: 18.45 – 21.00

  • Benodigdheden:

    • Comfortabele kleding
    • Flesje water
    • Handdoek (optioneel)
  • Aantal deelnemers:

    • max. 8 – min 3
  • Investering:

    • € 39,- (normaal tarief) incl BTW
    • € 34,- (meedoenregeling*) incl BTW
    Kosten zijn inclusief koffie/thee, fruit en snacks.

* Met de Meedoenregeling kunnen inwoners met een laag inkomen voor een cursus of activiteit doen. Ik ben aangesloten op de Meedoenregeling Nijmegen en Heumen. Voorwaarden en reservering op betreffende website. 

Wat deelnemers zeggen

“Ik had niet verwacht dat correct ademen zo uitdagend kon zijn, maar met de rustige en heldere uitleg van Leroy is het mij uiteindelijk gelukt om ontspannen te ademen. Ideaal wanneer ik mij gestresst of onrustig voel”

Steven Modderman (28)

“Verkeerd ademen was een onderdeel van mijn leven dat bijdroeg aan mijn stressniveau. De verschillende oefeningen die Leroy introduceerde, hielpen me bewuster “goed” te ademen. Hierdoor voelde ik meteen meer rust.”

Revieuw Chakana Coaching

Auri Luijten (41)

“Dankzij de ademhalingsoefeningen kan ik nu mijn stressniveau zelf verlagen wanneer dat nodig is. Ik kijk ernaar uit om de komende maanden de inzichten en technieken die ik tijdens Leroy’s workshop heb opgedaan in de praktijk te brengen.”

Mike Vos

Mike Vos (28)

Past deze workshop bij mij?

Voor deze ademwerk workshop is geen voorkennis of ervaring nodig; het is toegankelijk voor iedereen. Een goede ademhaling verbetert je gezondheid, vermindert stress en angst, versterkt het immuunsysteem en herstelt balans in lichaam en geest. Ontdek zelf de voordelen van ademwerk tijdens deze workshop en hoe het invloed kan hebben op jouw dagelijks leven. Als je dat wil, dan is deze workshop voor jou.

Misschien heb je ook interesse in…..

TRE

TRE workshop

  • Maandag 19 feb ’24

  • 18:45 – 21:00 uur
  • Nijmegen

Koudetraining

IJsbad workshop

  • Zondag 24 maart ’24

  • 10:00 – 13:00 uur

  • Nijmegen

Uit je hoofd, in je lijf

In je Lijf workshop

  • Zaterdag 13 april’24

  • 12:30 – 16:30 uur

  • Nijmegen

Veerkracht

Veerkracht workshop

  • Zaterdag 16 juni’24

  • 10:00 – 13:30 uur

  • Nijmegen

Zin in een wandeling of een kopje koffie?

Neem vandaag nog contact met mij op voor een vrijblijvend gesprek of een wandeling in de natuur, onder het genot van een kopje koffie of thee.

Binnen 24 uur zal ik contact met je opnemen via telefoon, WhatsApp of e-mail. Wil je graag buiten werktijden afspreken? Geen probleem!

  • info@chakanacoaching.nl

  • 06 446 097 84

Contactformulier

Zin in een kopje koffie of heb je een vraag?

Neem vandaag nog contact met mij op voor een vrijblijvende kennismaking onder het genot van een kopje koffie of thee, wellicht tijdens een lekkere wandeling.

Voor vragen kun je het contactformulier invullen of mij bellen, appen of een mailtje sturen. Ik zal dan zo snel mogelijk weer contact met jou opnemen en binnen 24 uur zal ik je vraag beantwoorden. Wil je graag buiten werktijden afspreken? Geen probleem!

  • leroy@chakanacoaching.nl

  • 06 446 097 84

Contactformulier