Ijsbad workshop

De kracht van kou en ademhaling

De kracht van kou en ademhaling kan je veel brengen: het zorgt voor stressvermindering en je ervaart meer rust. Zo ga je vol energie je dag door. Deze workshop geeft jou grip op je stress- systeem. Zo ontdek je hoe je zelfs in een ijsbad controle en kalmte bewaart. Onder mijn begeleiding maak je kennis met koude-training en leer je nieuwe ademhalingstechnieken. Dat geeft je inzicht in je ademhaling. Zo ga je vol zelfvertrouwen door naar de afsluiter van de workshop: het ijsbad. Ontdek welke invloed kou en ademhaling hebben op je ontspanning, herstel, energie en focus! Daag jezelf uit, en ervaar welke impact dit op je dagelijkse l even heeft. Ben jij klaar voor de kou?

Voor wie is deze IJsbad & adem workshop

Waarom zou je een koude douche of ijsbad nemen? Ondanks onze natuurlijke afkeer van kou, biedt het zowel fysieke als mentale voordelen, zoals meer energie, focus, ontspanning, verbeterde slaap en versterkte mentale veerkracht. Daarnaast leer je comfortabel te worden in ongemakkelijke situaties, stress los te laten zonder te vechten en bewust te worden van je lichaam en ademhaling.

Deze introductieworkshop laat je de kracht van koudetraining en ademhaling ontdekken. Onder professionele begeleiding neem je de gecontroleerde uitdaging aan van een ijsbad. Bereid je voor op een ochtend vol kennis en ervaring over energie, stress en de positieve effecten van koudetraining en ademhaling. Zo ervaar je zelf de positieve impact van koudetraining en word je een meer gebalanceerde versie van jezelf!

Wat gaan we doen

  • Een kort theoretische introductie over koudetraining, ademhaling en mindset.

  • Intensieve ademhalingsoefeningen ter voorbereiding op het nemen van het ijsbad en het ervaren van innerlijke rust.

  • Visualisatie meditatie om je mindset en focus te trainen.

  • Een unieke ervaring met het nemen van een ijsbad waarbij je uiteraard veilige en met aandacht wordt begeleid.

  • Uitleg over hoe je deze technieken zelf in het dagelijks leven kunt toepassen.

Na deze IJsbad & Adem workshop heb jij

  • Minder stress

  • Minder pijnlijke spieren

  • Meer creativiteit

  • Hogere koude tolerantie

  • Sterker immuunsysteem

  • Meer ontspanning

  • Betere slaap

  • Meer focus

  • Sterkere veerkracht

  • Verbeterde sportprestaties

Meld je hieronder aan voor een van de beschikbare data

Praktische info

  • Locatie: Museumpark Heilig Land Stichting Orientalis, Profetenlaan 2, 6564 BL Heilig Landstichting, Nederland

  • Tijd: 09.30 – 13.00

  • Benodigdheden:

    • Badkleding
    • Badjas
    • Handdoek
    • Sportkleding
    • Slippers
  • Aantal deelnemers:

    • max. 10
  • Investering:

    • € 59,- (normaal tarief) incl BTW
    • € 54,- (meedoenregeling*) incl BTW
    Kosten zijn inclusief koffie/thee, fruit en snacks.

* Met de Meedoenregeling kunnen inwoners met een laag inkomen voor een cursus of activiteit doen. Ik ben aangesloten op de Meedoenregeling Nijmegen en Heumen. Voorwaarden en reservering op betreffende website. 

Wat deelnemers zeggen

“De ademreis- en ijsbadworkshop was een fantastische ervaring. Na het ijsbad voelde ik me energiek, wat de rest van de dag aanhield. Ik was zeer onder de indruk van Leroy’s benadering en expertise op het gebied van stress.”

Review Chakana coaching

Guido Buitinck (28)

“Vooraf vond ik het spannend en wist ik niet precies wat ik kon verwachten. Ik had dan ook niet verwacht dat ik zo ontspannen en rustig in een ijsbad kon blijven zitten. Leroy zorgde voor onderlinge verbinding en dat creëerde een fijn groepsgevoel.”

Review Chakana Coaching

Fenna Beumeler (30)

“Leroy gaf een heldere uitleg en vertaalde dit goed naar de ademhalingsoefeningen en het ijsbad. Door regelmatige koudetraining merk ik nu dat ik veel beter bestand ben tegen stress in het dagelijks leven.”

Francesco Guarguaglini (32)

Past deze workshop bij mij?

Je hebt geen voorkennis of ervaring te hebben voor deze ijsbad workshop. Na afloop van de workshop ben je zelf in staat om thuis veilig en effectief verder te gaan. Na inschrijving ontvang je tips om thuis alvast met koudetraining te oefenen. Deelname aan de workshop is ook zonder deze voorbereiding op een veilige manier mogelijk.

LET OP! Deze workshop is geschikt voor iedereen, maar men verwacht wel een zekere mate van gezondheid. Uit voorzorg wordt deze workshop afgeraden tijdens een zwangerschap of voor mensen met epilepsie. Mensen met een cardiovasculaire aandoening of hart- en vaatziekten of andere ernstige aandoeningen moeten altijd een arts raadplegen voor deelname aan deze workshop.

Misschien heb je ook interesse in…..

TRE

TRE workshop

  • Maandag 19 feb ’24

  • 18:45 – 21:00 uur
  • Nijmegen

In balans

Adem workshop

  • Woensdag 6 maart ’24

  • 18:45 – 21:00 uur
  • Nijmegen

Uit je hoofd, in je lijf

In je Lijf workshop

  • Zaterdag 13 april’24

  • 12:30 – 16:30 uur

  • Nijmegen

Veerkracht

Veerkracht workshop

  • Zaterdag 16 juni’24

  • 10:00 – 13:30 uur

  • Nijmegen

Zin in een wandeling of een kopje koffie?

Neem vandaag nog contact met mij op voor een vrijblijvend gesprek of een wandeling in de natuur, onder het genot van een kopje koffie of thee.

Binnen 24 uur zal ik contact met je opnemen via telefoon, WhatsApp of e-mail. Wil je graag buiten werktijden afspreken? Geen probleem!

  • info@chakanacoaching.nl

  • 06 446 097 84

Contactformulier

Zin in een wandeling of een kopje koffie?

Neem vandaag nog contact met mij op voor een vrijblijvend gesprek of een wandeling in de natuur, onder het genot van een kopje koffie of thee.

Binnen 24 uur zal ik contact met je opnemen via telefoon, WhatsApp of e-mail. Wil je graag buiten werktijden afspreken? Geen probleem!

  • leroy@chakanacoaching.nl

  • 06 446 097 84

Contactformulier