Chakana Coaching workshops

Chakana Coaching Workshops

De workshops zijn ontworpen om jou te ondersteunen om mentaal fit te worden en meer de regie te pakken over je eigen leven, waarbij er elke keer andere thema’s centraal staan. Daarbij laat ik je op een laagdrempelige manier kennismaken met verschillende werkwijzen waarbij leren door te doen en te ervaren centraal staat.

Adem en ijs workshop

De kracht van kou en ademhaling

Deze workshop biedt een unieke ervaring om de kracht van ademhaling, mindset en kou te ontdekken en ervaren. Onder begeleiding leer je ademhalingstechnieken en pas je, je mindset aan om klaar te zijn voor het ijsbad. Hierdoor ontdek en ervaar je wat dit kan betekenen op het gebied van ontspanning, stressvermindering, herstel, focus en meer. Daag jezelf uit, stap uit je comfortzone en leer hoe je zelf jouw mentale en fysieke kracht kunt vergroten. Durf jij deze uitdaging aan te gaan?

18 november 2023 | 09.30 – 13.30 | Nijmegen

  • Iedereen die kennis wil maken met adem- en koudetraining en de voordelen ervan wil ervaren.
  • Iedereen die een sterke mindset wil ontwikkelen en ontdekken wat hij of zij kan bereiken.
  • Iedereen die graag uit zijn comfortzone wil stappen.
  • Iedereen die beter wil leren omgaan met stressvolle situaties.
  • Iedereen die een diepere verbinding wil ervaren tussen lichaam en geest.
  • Samen in een groep aan de slag gaan.
  • Kennismaking met de voordelen van de pijlers ademhaling, kou en mindset.
  • Het aanleren van de juiste ademhalingstechniek en het toepassen van ademhalingsoefeningen.
  • Oefeningen voor mindset en focus, waarbij je ontdekt en ervaart dat je meer kunt dan je denkt.
  • Het uit je comfortzone stappen met een ijsbad.
  • Uitleg over hoe je deze technieken zelf thuis in het dagelijks leven kunt gaan toepassen.
  • Een enthousiaste, speelse workshop in een veilige omgeving met begeleiding.

  • Een kennismaking met ademhalingstechnieken en koudetraining.
  • Een betere ademhaling en daarbij ademhalingstechnieken voor meer energie, focus en ontspanning.
  • Een vergroot weerbaarheid tegen en stress en stressgerelateerde problemen.
  • Je leert hoe je op een ontspannen manier stappen kunt zetten buiten jouw comfortzone.
  • Ervaren wat voor voordelen koudetraining heeft en een ijsbad ervaring.
  • Je wordt bewuster van je lichaam, gedachten en emoties en ervaart een sterkere onderlinge verbinding.
  • Inspiratie, kennis en praktische tools.

LET OP! Deze workshop is geschikt voor iedereen, maar men verwacht wel een zekere mate van gezondheid. Uit voorzorg wordt deze workshop afgeraden tijdens een zwangerschap of voor mensen met epilepsie. Mensen met een cardiovasculaire aandoening of hart- en vaatziekten of andere ernstige aandoeningen moeten altijd een arts raadplegen voor deelname aan deze sessie.

Locatie: Profetenlaan 2, 6564 BL Heilig Landstichting. De Zendo bevind zich direct achter het entree van Museumpark Orientallis.

Tijd: 09.30 – 13.30

Investering: € 50

Benodigdheden:

  • Badkleding
  • Badjas
  • Handdoek
  • Sportkleding
  • Slippers/sloffen

Parkeren: Gratis

Hoe bereid je voor op workshop? – Ik raad je aan om thuis al te oefenen met koud afdouchen. Breng tijdens het douchen je aandacht naar je ademhaling.

LET OP! Deze workshop is geschikt voor iedereen, maar men verwacht wel een zekere mate van gezondheid. Uit voorzorg wordt deze workshop afgeraden tijdens een zwangerschap of voor mensen met epilepsie. Mensen met een cardiovasculaire aandoening of hart- en vaatziekten of andere ernstige aandoeningen moeten altijd een arts raadplegen voor deelname aan deze sessie.

mindset WORKSHOP

Transform your mindset

Onze mindset bepaalt voor een groot deel hoe we met situaties omgaan, hoe weerbaar we zijn tegen bijvoorbeeld fouten en of iets wel of niet lukt. Tijdens deze workshop maken we gebruik van sport- en bewegingsoefeningen als hulpmiddel om inzicht te krijgen in jouw motivatie, energiebalans, gedachten, lichaamssignalen en doelen. Daarbij werk je aan het ontwikkelen van een mindset die je ondersteunt bij het bereiken van je persoonlijke doelen, of het nu gaat om studie, werk of sport.

2 december 2023 | 09.30 – 13.30 | Nijmegen

  • Iedereen die op een speelse en actieve manier meer inzicht wil krijgen in wat zijn gedachten, emoties en lichaam écht te vertellen hebben.
  • Iedereen die wilt overstappen van een fixed mindset naar een growth mindset.
  • Iedereen die de kracht van hun gedachten wil ervaren en beïnvloeden.
  • Iedereen die moeite heeft met het maken van fouten en merkt dat dit hen belemmert.
  • Mensen die verschillende technieken willen leren die een positieve mindset stimuleren en hun succes in het dagelijks leven vergroten.
  • Kennis over de werking van ons brein en hoe je nieuwsgierig naar je gedachten kan kijken.
  • Diverse sport- en bewegingsoefeningen die inzicht geven in je gedachten, emoties en lichaam.
  • Verschillende technieken ter ondersteuning van een sterke mindset, zoals ademhaling, zelfspraak, mindfulness en visualisaties.
  • Oefeningen waarbij je leert van fouten en ze leert ziet als leermomenten.
  • Een mentale en fysieke uitdaging in de vorm van het doormidden slaan van een plankje.
  • Een interactieve en sportieve workshop in een natuurlijke buitenomgeving.
  • Kennis over hoe jouw brein werkt en welke mindset je hebt.
  • Inzicht in je gedachten, emoties en lichaam middels sport- en bewegingsoefeningen.
  • Een beter begrip van wat jou motiveert, energie geeft, patronen die optreden en lichaamssignalen.
  • Het vermogen om fouten te maken en te ervaren dat dit prima is.
  • Verschillende technieken om een sterke mindset te ondersteunen, die je in het dagelijks leven kunt toepassen.
  • Vaardigheden om met vertrouwen dagelijkse uitdagingen aan te gaan.

Locatie: Profetenlaan 2, 6564 BL Heilig Landstichting. De Zendo bevind zich direct achter het entree van Museumpark Orientallis.

Tijd: 09.30 – 13.30

Investering: € 35

Benodigdheden:

  • Handdoek
  • Sportkleding
  • Slippers/sloffen

Parkeren: Gratis

ont-stress WORKSHOP

Stress de baas

Stress is als dat duwtje in de rug om in actie te schieten, maar als het te veel wordt, kan het juist in de weg zitten. Tijdens deze workshop ga je middels lichaamsbeweging, oefeningen en uitdagingen ontdekken wat stress en ontspanning precies zijn, hoe je stress kunt herkennen en ermee kunt omgaan. We gaan op avontuur om bewust te worden van stress in je lijf, je gedachten en je emoties. Het leuke is: je gaat zelf ervaren welke invloed stress op je heeft en hoe je de juiste balans tussen drukte en ontspanning kunt vinden. Na de workshop ben jij stress de baas.

TBA | 09.30 – 13.30 | Nijmegen

  • Iedereen die inzicht wil krijgen in wat stress en ontspanning echt is.
  • Iedereen die in het dagelijks leven meer zelfregie wil ervaren voor een ontspannen leven.
  • Iedereen die bewuster wil worden van hun lichaam, gedachten en emoties.
  • Iedereen die te maken heeft met stressgerelateerde vraagstukken.
  • Iedereen die de balans tussen inspanning en ontspanning wil verbeteren én ervaren.
  • Iedereen die op een interactieve, actieve, en ervaringsgerichte manier nieuwe inzichten wil opdoen.
  • Kennis over wat stress en herstel echt is en hoe je dit positief kan beïnvloeden.
  • Actieve bewustwordingsoefeningen om inzicht te krijgen in je lichaam, gedachten en emoties.
  • Plezierige stressverhogende activiteiten om inzicht te krijgen in hoe jij met stress omgaat.
  • Het meten van lichaamsfeedback om te ontdekken hoe je lichaam reageert op stress.
  • Lichaamsgerichte ontspanningsoefeningen die je kunt gebruiken voor meer rust, focus en herstel.
  • Een workshop waarbij je actief bezig bent en aanwezig bent in een natuurlijke omgeving.

 

 

 

 

 

 

  • Een versterkt begrip van stress en herstel, en hoe je dit positief in je leven kunt benutten.
  • Kennis in hoe jij reageert op stress en wat voor effect dat in het dagelijks leven heeft.
  • Een beter begrip van wat je lichamelijke, emotionele en mentale signalen je proberen te vertellen.
  • Ervaren hoe ontspanningsoefeningen invloed hebben op jouw gedrag.
  • Inspiratie, kennis en praktische tools.

Locatie: Profetenlaan 2, 6564 BL Heilig Landstichting. De Zendo bevind zich direct achter het entree van Museumpark Orientallis.

Tijd: 09.30 – 13.30

Investering: € 35

Benodigdheden:

  • Handdoek
  • Sportkleding
  • Slippers/sloffen

Parkeren: Gratis

Wat jullie van Leroy vinden

“Hij haalt je uit je comfortzone, ik leer mezelf kennen op fronten waarvan ik eerst niet bewust was. Leroy zorgt ervoor dat je als mens tot bloei kunt komen, hij herinnert je aan het feit dat veel van je eigen kracht al in je zit, en hoe je het kunt gebruiken.”

“Hij zorgt voor een ongedwongen sfeer en weet dan toch nog te bereiken dat ik mijn schouders eronder zet.”

“Wat me opvalt aan Leroy is dat hij rust uitstraalt, zijn woorden bewust uitkiest en zich goed aan de situatie weet aan te passen. Leroy straalt vertrouwen en rust uit en geeft je het gevoel dat je er niet alleen voor staat. Hiernaast heeft Leroy veel humor, kan hij wel tegen een stootje en kan hij situaties op een nuchtere manier aanvliegen en overzien.”

“Leroy heeft van nature een erg oprechte interesse in de mensen om hem heen. Ik denk dat Leroy in zijn werk heel goed tot personen kan doordringen en ze daardoor ook echt in beweging krijgt. Persoonlijk vind ik dat een hele mooie eigenschap.”

“Behulpzaam en daarbij echt meedenken met collega’s, professioneel, humoristisch, kritische vragen durven stellen, een gezonde vorm van nuchterheid. Een vriendelijke en sociale/empathische collega, integer, professioneel, nadenkend over zijn werk, leergierig, gaat voor kwaliteit, open/eerlijk, puur, durft lastige zaken aan te gaan en bescheiden.”

“Als een enthousiast persoon. Iemand die van aanpakken houdt. Een vrolijk persoon die zo nu en dan ook in is voor een grapje. En een vriendelijk mens die andere mensen niet beoordeelt.”

“Leroy is een erg betrokken en gevoelig persoon. Hij weet vaak bepaalde persoonlijke dingen te herinneren, en vraagt hier oprecht geïnteresseerd naar. Leroy kan direct uit de hoek komen, wat voor een vreemde soms even wennen is, maar wat ook als prettig ervaren kan worden. Je weet hierdoor namelijk direct hoe leroy naar bepaalde dingen kijkt. Leroy is een erg sociaal persoon met mensen die hij kent of waar hij mee moet werken. Tot slot is hij natuurlijk ook een hartstikke sportief persoon!”

Wat jullie van Leroy vinden

“Hij haalt je uit je comfortzone, ik leer mezelf kennen op fronten waarvan ik eerst niet bewust was. Leroy zorgt ervoor dat je als mens tot bloei kunt komen, hij herinnert je aan het feit dat veel van je eigen kracht al in je zit, en hoe je het kunt gebruiken.”

“Hij zorgt voor een ongedwongen sfeer en weet dan toch nog te bereiken dat ik mijn schouders eronder zet.”

“Wat me opvalt aan Leroy is dat hij rust uitstraalt, zijn woorden bewust uitkiest en zich goed aan de situatie weet aan te passen. Leroy straalt vertrouwen en rust uit en geeft je het gevoel dat je er niet alleen voor staat. Hiernaast heeft Leroy veel humor, kan hij wel tegen een stootje en kan hij situaties op een nuchtere manier aanvliegen en overzien.”

“Leroy heeft van nature een erg oprechte interesse in de mensen om hem heen. Ik denk dat Leroy in zijn werk heel goed tot personen kan doordringen en ze daardoor ook echt in beweging krijgt. Persoonlijk vind ik dat een hele mooie eigenschap.”

“Behulpzaam en daarbij echt meedenken met collega’s, professioneel, humoristisch, kritische vragen durven stellen, een gezonde vorm van nuchterheid. Een vriendelijke en sociale/empathische collega, integer, professioneel, nadenkend over zijn werk, leergierig, gaat voor kwaliteit, open/eerlijk, puur, durft lastige zaken aan te gaan en bescheiden.”

“Als een enthousiast persoon. Iemand die van aanpakken houdt. Een vrolijk persoon die zo nu en dan ook in is voor een grapje. En een vriendelijk mens die andere mensen niet beoordeelt.”

“Leroy is een erg betrokken en gevoelig persoon. Hij weet vaak bepaalde persoonlijke dingen te herinneren, en vraagt hier oprecht geïnteresseerd naar. Leroy kan direct uit de hoek komen, wat voor een vreemde soms even wennen is, maar wat ook als prettig ervaren kan worden. Je weet hierdoor namelijk direct hoe leroy naar bepaalde dingen kijkt. Leroy is een erg sociaal persoon met mensen die hij kent of waar hij mee moet werken. Tot slot is hij natuurlijk ook een hartstikke sportief persoon!”

Zin in een wandeling of een kopje koffie?

Neem vandaag nog contact met mij op voor een vrijblijvend gesprek of een wandeling in de natuur, onder het genot van een kopje koffie of thee.

Binnen 24 uur zal ik contact met je opnemen via telefoon, WhatsApp of e-mail. Wil je graag buiten werktijden afspreken? Geen probleem!

  • leroy@chakanacoaching.nl

  • 06 446 097 84

Contactformulier

Zin in een wandeling of een kopje koffie?

Neem vandaag nog contact met mij op voor een vrijblijvend gesprek of een wandeling in de natuur, onder het genot van een kopje koffie of thee.

Binnen 24 uur zal ik contact met je opnemen via telefoon, WhatsApp of e-mail. Wil je graag buiten werktijden afspreken? Geen probleem!

  • leroy@chakanacoaching.nl

  • 06 446 097 84

Contactformulier