In drie stappen van je klachten af

In drie stappen van je klachten af

De aanpak

De aanpak van Chakana Coaching brengt jou, je kind of je medewerkers fysiek, mentaal en emotioneel in beweging richting persoonlijke groei. Dit doen we op basis van de thema’s weerbaarheid, balans en veerkracht.

De trajecten richten zich op het preventief aanpakken van de onderliggende oorzaken van klachten en het vergroten van zelfregie. Omdat we via gedrag sneller leren dan taal, zet ik het lichaam bewust in om het leer- en herstelproces te versnellen.

Tijdens de sessies reflecteren we samen op jouw gedrag en ontwikkel je vaardigheden die je direct in je dagelijks leven kunt toepassen. Je doet oefeningen op fysiek, mentaal en emotioneel vlak. Problemen op deze niveaus hangen namelijk vaak met elkaar samen.

Met deze holistische aanpak zorgen we voor duurzame resultaten. Je leert dus Doordat je oefeningen op drie niveaus doet, leer je vaardigheden die je ook ná het traject blijvend helpen in werk- en privésituaties, ook ná het traject in werk- en privésituaties.

Aanpak Chakana Coaching

Een coachtraject bij Chakana Coaching bestaat altijd uit drie fases:

De aanpak van Chakana Coaching

Fase 1: De kennismaking

We beginnen met een kennismakingssessie waarin we – de deelnemer en ik – elkaar leren kennen en waarin we jouw persoonlijke doel vaststellen. We doen een preventief medisch onderzoek (PMO) om een helder beeld te krijgen van jouw beginsituatie en om jouw motivatie te versterken.

Op basis van de inzichten en doelen uit dit gesprek onderzoeken we samen welke vaardigheden jij wilt ontwikkelen op fysiek, emotioneel en mentaal vlak én hoe we dit gaan realiseren.

Fase 2: Aan de slag

Dan is het tijd om aan de slag te gaan met de gekozen ontwikkelpunten. Je leert theorie, maar gaat ook aan de slag met lichaamsgerichte, praktische opdrachten die je gedragsverandering en persoonlijke groei versnellen op de drie niveaus (fysiek, mentaal, emotioneel).

Tijdens dit proces ben ik er voor ondersteuning en reflectie, terwijl jij nieuw gedrag en vaardigheden oefent en toepast in de praktijk.

Fase 3: Het resultaat

In deze laatste fase evalueren we de resultaten en sluiten we het traject af. We testen of je jouw nieuwe gedrag en vaardigheden goed genoeg onder de knie hebt om hier ook na het traject zelfstandig mee verder te gaan. Je krijgt tools en inzichten mee om dit te doen om zo blijvende persoonlijke groei te realiseren.

Interventiemethoden

Bij Chakana Coaching gebruik ik geen vaste methode, maar combineer ik ze. Wat je doel ook is, samen kijken we naar wat het beste bij jou past en welke invalshoek jou het meeste oplevert. Hier zijn enkele methoden die ik inzet:

Voorbeelden hiervan zijn ademwerk, ontspanningsoefeningen, koudetraining, focussen, wandelen en meer. De methoden helpen je om beter in contact te komen met je lichaam, gedachten en emoties. Beweging leidt vaak sneller tot inzicht dan woorden. Door te doen en te ervaren kom je op een natuurlijke manier tot ontspanning en meer bewustzijn.

Rots & Water is een psychofysieke methode die je helpt via lichaamsgerichte oefeningen, zoals boksen, om fysieke en mentale weerbaarheid te versterken.

Je leert stevig te staan als een rots – opkomen voor jezelf en je grenzen aangeven – én flexibel te zijn als water – meebewegen en verbinding maken. De methode vergroot je lichaamsbewustzijn en geeft inzicht in emoties, gedachten en gedrag. Daarnaast leer je nieuw passend gedrag om met jouw uitdagingen om te gaan.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) helpt je om moeilijke gedachten en gevoelens te accepteren en er op een zachtaardige manier mee om te gaan. Met ACT ontdek je hoe je waardevolle acties kunt ondernemen die passen bij jouw persoonlijke doelen en waarden, zodat je meer in lijn leeft met wat echt belangrijk voor je is.

Tension & Trauma Releasing Exercises (TRE) is een lichaamsgerichte methode waarbij je door verschillende oefeningen het natuurlijke herstelmechanisme activeert om opgebouwde stress en spanning los te laten. Daarnaast leer je hoe je jezelf in het dagelijks leven bewust kunt reguleren op fysiek, emotioneel en mentaal vlak.

Momenteel volg ik de opleiding en bied ik deze dienst nog niet aan.

De Polyvagaal theorie richt zich op het begrijpen en reguleren van het zenuwstelsel om stress en spanning te verminderen. Door inzicht te krijgen in hoe ons autonome zenuwstelsel reageert op stress, leren deelnemers bewust te schakelen tussen spanning en ontspanning. Met gerichte oefeningen en technieken worden veerkracht, emotionele regulatie en een gevoel van veiligheid versterkt, wat bijdraagt aan meer balans en stressbestendigheid.

DE CSR-methode (Chronische Stress Reversal) is een effectieve aanpak om het autonome zenuwstelsel te herstellen en veerkracht te bevorderen bij stress en burn-out. We gaan met diverse technieken en oefeningen aan de slag die helpen om balans te brengen in je lichaam, geest en gedrag.

Vragen of kennismaken?

Neem gerust contact met mij op voor een vrijblijvende kennismaking. De koffie en thee staan voor je klaar. En als de omstandigheden het toelaten, maken we kennis tijdens een wandeling in de buitenlucht. Letterlijk en figuurlijk je eerste stappen naar een fijner leven zonder stress.

Vul hiernaast het contactformulier in of bel, app of mail mij direct. Ik antwoord binnen 24 uur. Wil je graag buiten werktijd afspreken? Ook dat is geen probleem!

  • leroy@chakanacoaching.nl

  • 06 446 097 84

Contactformulier