De methode

Praktisch en met beide benen op de grond

De Chakana mindset

De “Chakana Mindset” is een holistische benadering gericht op het bevorderen van zelfregie, ontspanning en veerkracht. Bij het toepassen van de Chakana Mindset worden methodes ingezet die zich richten op lichaamsbeweging, ervaring en leren door te doen, om zo gedragsverandering en persoonlijke groei te bevorderen. Geïnspireerd door de Chakana, een oud Inca-kruis dat staat voor harmonie en balans, omarmt deze methode vijf basisprincipes: denken, lichaam, emotie, ontspanning en veerkracht. Met deze methode leer je bewust aandacht te besteden aan elk van deze aspecten, en zo te streven naar een evenwichtige en veerkrachtige manier van leven.

De methode

Praktisch en met beide benen op de grond

De Chakana mindset

De “Chakana Mindset” is een holistische benadering gericht op het bevorderen van zelfregie, ontspanning en veerkracht. Bij het toepassen van de Chakana Mindset worden methodes ingezet die zich richten op lichaamsbeweging, ervaring en leren door te doen, om zo gedragsverandering en persoonlijke groei te bevorderen. Geïnspireerd door de Chakana, een oud Inca-kruis dat staat voor harmonie en balans, omarmt deze methode vijf basisprincipes: denken, lichaam, emotie, ontspanning en veerkracht. Met deze methode leer je bewust aandacht te besteden aan elk van deze aspecten, en zo te streven naar een evenwichtige en veerkrachtige manier van leven.

De Chakana Mindset

Deze pijler draait om het begrijpen van de werking van je brein en hoe dit invloed heeft op je gedrag en emoties. Je wordt bewust van wat voorheen onbewust was, terwijl nieuwsgierigheid en een helikopterview centraal staan bij het observeren van je gedachten en gedrag. Dit omvat inzicht in oude gewoonten en denkpatronen, het loslaten van deze patronen en het aanleren van nieuwe gewoonten en denkpatronen.

Deze pijler draait om het versterken van lichaamsbewustzijn en je fysiek. Lichaamsbewustzijn wordt ontwikkeld door actief aandacht te schenken aan hoe je lichaam aanvoelt en te begrijpen welke signalen het geeft, zoals spanning, ontspanning en vermoeidheid. Dit stelt je in staat om grenzen te herkennen en te voelen, en om te weten wanneer je lichaam behoefte heeft aan rust, beweging of verzorging. Daarbij is ook het meer helder krijgen hoe je lichaam werkt. Dit houdt in dat je meer vertrouwd raakt met wat je lichaam je communiceert en de signalen die het uitstuurt.

Deze pijler draait om het begrijpen van emoties. Emotioneel bewustzijn wordt ontwikkeld door actief aandacht te schenken aan hoe emoties aanvoelen en welke signalen ze geven, zoals blijdschap, spanning en verdriet. Emoties accepteren voor wat het is, kwetsbaarheid omarmen en omgaan met ongemakkelijke emoties vormen hierbij een belangrijk aspect. Dit helpt je om grenzen van emoties te herkennen en te voelen. Door te leren luisteren naar wat emoties te vertellen hebben, vergroot je inzicht en kom je meer in contact met wat je werkelijke verlangens zijn.

Deze pijler richt zich op het creëren van ruimte voor ontspanning als een basishouding in het leven. Ontspanning, of beter gezegd herstel, is cruciaal voor het bereiken van balans en optimale lichaamsfuncties. Het ritme tussen inspanning en ontspanning vormt de basis van het leven, en een evenwichtig ritme biedt vertrouwen bij het aangaan van nieuwe uitdagingen en het ervaren van levensvreugde. Je leert diepe ontspanning te ervaren, ontdekt wat ontspanning voor jou betekent en hoe je het in je dagelijks leven kunt toepassen

Deze pijler richt zich op het vergroten van jouw veerkracht in het leven. Veerkracht stelt je in staat om flexibel om te gaan met uitdagingen en tegenslagen, en ze te zien als kansen voor groei. Het vermogen om terug te veren na moeilijke situaties vormt de kern van een veerkrachtige levenshouding. Je leert emotioneel en mentaal veerkrachtig te zijn. Je ontdekt hoe je innerlijke kracht kunt vergroten en deze veerkracht in je dagelijks leven kunt toepassen, waardoor je zelfvertrouwen groeit en je met meer zelfverzekerdheid nieuwe situaties kunt aangaan. Je stapt uit je comfortzone en omarmt nieuwe ervaringen

De Chakana Mindset

Chakana Mindset

Deze pijler draait om het begrijpen van de werking van je brein en hoe dit invloed heeft op je gedrag en emoties. Je wordt bewust van wat voorheen onbewust was, terwijl nieuwsgierigheid en een helikopterview centraal staan bij het observeren van je gedachten en gedrag. Dit omvat inzicht in oude gewoonten en denkpatronen, het loslaten van deze patronen en het aanleren van nieuwe gewoonten en denkpatronen.

Deze pijler draait om het versterken van lichaamsbewustzijn en je fysiek. Lichaamsbewustzijn wordt ontwikkeld door actief aandacht te schenken aan hoe je lichaam aanvoelt en te begrijpen welke signalen het geeft, zoals spanning, ontspanning en vermoeidheid. Dit stelt je in staat om grenzen te herkennen en te voelen, en om te weten wanneer je lichaam behoefte heeft aan rust, beweging of verzorging. Daarbij is ook het meer helder krijgen hoe je lichaam werkt. Dit houdt in dat je meer vertrouwd raakt met wat je lichaam je communiceert en de signalen die het uitstuurt.

Deze pijler draait om het begrijpen van emoties. Emotioneel bewustzijn wordt ontwikkeld door actief aandacht te schenken aan hoe emoties aanvoelen en welke signalen ze geven, zoals blijdschap, spanning en verdriet. Emoties accepteren voor wat het is, kwetsbaarheid omarmen en omgaan met ongemakkelijke emoties vormen hierbij een belangrijk aspect. Dit helpt je om grenzen van emoties te herkennen en te voelen. Door te leren luisteren naar wat emoties te vertellen hebben, vergroot je inzicht en kom je meer in contact met wat je werkelijke verlangens zijn.

Deze pijler richt zich op het creëren van ruimte voor ontspanning als een basishouding in het leven. Ontspanning, of beter gezegd herstel, is cruciaal voor het bereiken van balans en optimale lichaamsfuncties. Het ritme tussen inspanning en ontspanning vormt de basis van het leven, en een evenwichtig ritme biedt vertrouwen bij het aangaan van nieuwe uitdagingen en het ervaren van levensvreugde. Je leert diepe ontspanning te ervaren, ontdekt wat ontspanning voor jou betekent en hoe je het in je dagelijks leven kunt toepassen

Deze pijler richt zich op het vergroten van jouw veerkracht in het leven. Veerkracht stelt je in staat om flexibel om te gaan met uitdagingen en tegenslagen, en ze te zien als kansen voor groei. Het vermogen om terug te veren na moeilijke situaties vormt de kern van een veerkrachtige levenshouding. Je leert emotioneel en mentaal veerkrachtig te zijn. Je ontdekt hoe je innerlijke kracht kunt vergroten en deze veerkracht in je dagelijks leven kunt toepassen, waardoor je zelfvertrouwen groeit en je met meer zelfverzekerdheid nieuwe situaties kunt aangaan. Je stapt uit je comfortzone en omarmt nieuwe ervaringen

Natuur(lijk)

De natuur heeft veel gezondheidsvoordelen en staat centraal in de aanpak. Mijn kantoor is omringd door natuur, en sessies vinden zoveel mogelijk buiten plaats, Zo ervaar je direct de positieve effecten van de natuur en ontdek je nieuwe leermogelijkheden. De rustige natuurlijke omgeving helpt je diep inzicht in jezelf te krijgen en om tot rust te komen.

Natuur(lijk)

De natuur heeft veel gezondheidsvoordelen en staat centraal in de aanpak. Mijn kantoor is omringd door natuur, en sessies vinden zoveel mogelijk buiten plaats, Zo ervaar je direct de positieve effecten van de natuur en ontdek je nieuwe leermogelijkheden. De rustige natuurlijke omgeving helpt je diep inzicht in jezelf te krijgen en om tot rust te komen.

Wetenschappelijke interventies

Bij Chakana Coaching hanteer ik geen vaststaande interventie. Samen met jou bekijk ik wat het beste bij jou past, wat jouw doelen zijn en welke aanpak jou het meeste kan helpen:

De CSR-methode is een effectieve benadering voor het herstellen van het autonome zenuwstelsel en het bevorderen van veerkracht bij stress en burn-out. Ontdek diverse technieken en oefeningen om balans te herstellen in lichaam, geest en gedrag.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) helpt je bij het accepteren en het op een meer zachtaardig manier omgaan van je moeilijke gedachten en gevoelens, en het nemen van waardevolle acties die passen bij persoonlijke doelen en waarden

Focussen is een krachtige methode om in contact te komen met innerlijke gevoelens en ervaringen. Ontdek de wijsheid van je lichaam door gerichte aandacht te schenken aan lichamelijke sensaties. Vergroot inzicht en bevorder persoonlijke groei.

Rots & Water met boksen is een krachtige methode die lichaamsbewustzijn vergroot en inzicht biedt door middel van beweging. Deze combinatie stelt je in staat om uitdagingen aan te gaan en je zelfvertrouwen te vergroten. Leer stevig te staan als een rots en tegelijkertijd flexibel te zijn als water. Deze aanpak stimuleert een dieper begrip van je eigen lichaam en gevoelens, terwijl je tegelijkertijd leert om je grenzen te verleggen en nieuwe mogelijkheden te verkennen..

Tension & Trauma Releasing Exercises (TRE) zijn effectieve oefeningen om opgebouwde spanning en trauma in het lichaam los te laten. Laat je zenuwstelsel ontladen en bevorder natuurlijk herstel met eenvoudige trillings- en schudtechnieken.

De Wim Hof-methode omvat ademhalingstechnieken, blootstelling aan koude en mindset-training. Versterk je immuunsysteem, vermindert stress en vergroot mentale weerbaarheid met deze bewezen methode.

Virtual Reality (VR) biedt een veilige en realistische omgeving om te oefenen en ervaren. Met PsytechVR en andere omgevingen bootsen we situaties realistisch na. Zo kun je in een veilige setting oefenen en ervaren.

Lichaamsfeedback helpt je ontdekken hoe je lichaam reageert op stress. Je meet signalen zoals hartslag, ademhaling en handtemperatuur. Zo begrijp je wat er binnenin je lichaam gebeurt en zie je reacties op stress en ontspanning. Bij Chakana Coaching gebruiken we de Inner Balance Trainer van HeartMath als handige lichaamsfeedback-tool.

Methodes

Bij Chakana Coaching gebruik ik geen vaste methode. Samen met jou kijk ik wat het beste bij jou aansluit en welke invalshoek jou het meeste baat kan bieden. Hier zijn enkele methodieken die ik toepas:

De CSR-methode is een effectieve benadering voor het herstellen van het autonome zenuwstelsel en het bevorderen van veerkracht bij stress en burn-out. Ontdek diverse technieken en oefeningen om balans te herstellen in lichaam, geest en gedrag.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) helpt je bij het accepteren en het op eenmeer zachtaardig manier omgaan van je moeilijke gedachten en gevoelens, en het nemen van waardevolle acties die passen bij persoonlijke doelen en waarden

Focussen is een krachtige methode om in contact te komen met innerlijke gevoelens en ervaringen. Ontdek de wijsheid van je lichaam door gerichte aandacht te schenken aan lichamelijke sensaties. Vergroot inzicht en bevorder persoonlijke groei.

Rots & Water met boksen is een krachtige methode die lichaamsbewustzijn vergroot en inzicht biedt door middel van beweging. Deze combinatie stelt je in staat om uitdagingen aan te gaan en je zelfvertrouwen te vergroten. Leer stevig te staan als een rots en tegelijkertijd flexibel te zijn als water. Deze aanpak stimuleert een dieper begrip van je eigen lichaam en gevoelens, terwijl je tegelijkertijd leert om je grenzen te verleggen en nieuwe mogelijkheden te verkennen.

Tension & Trauma Releasing Exercises (TRE) zijn effectieve oefeningen om opgebouwde spanning en trauma in het lichaam los te laten. Laat je zenuwstelsel ontladen en bevorder natuurlijk herstel met eenvoudige trillings- en schudtechnieken.

De Wim Hof-methode omvat ademhalingstechnieken, blootstelling aan koude en mindset-training. Versterk je immuunsysteem, vermindert stress en vergroot mentale weerbaarheid met deze bewezen methode.

Zin in een wandeling of een kopje koffie?

Neem vandaag nog contact met mij op voor een vrijblijvend gesprek of een wandeling in de natuur, onder het genot van een kopje koffie of thee.

Binnen 24 uur zal ik contact met je opnemen via telefoon, WhatsApp of e-mail. Wil je graag buiten werktijden afspreken? Geen probleem!

  • leroy@chakanacoaching.nl

  • 06 446 097 84

Contactformulier

Zin in een wandeling of een kopje koffie?

Neem vandaag nog contact met mij op voor een vrijblijvend gesprek of een wandeling in de natuur, onder het genot van een kopje koffie of thee.

Binnen 24 uur zal ik contact met je opnemen via telefoon, WhatsApp of e-mail. Wil je graag buiten werktijden afspreken? Geen probleem!

  • leroy@chakanacoaching.nl

  • 06 446 097 84

Contactformulier