IJsbadworkshop – Reset je lijf en mind

IJsbad Workshop Nijmegen – Adem, focus en kou

Zin in een frisse reset voor je lijf en mind? Tijdens deze workshop ontdek je wat ademhaling en kou kunnen doen voor jouw rust, energie en veerkracht. En vooral: wat jíj ervan merkt in je dagelijks leven.

Misschien ben je al bekend met koudetraining, of misschien ben je al langer nieuwsgierig naar hoe een ijsbad nu eigenlijk voelt. Misschien wil je jezelf een keer uitdagen, iets aangaan wat je spannend vindt, of wil je gewoon ervaren wat adem en kou voor jou kunnen betekenen. Of je bent enthousiast meegesleurd door je partner, sportbuddy of vriend(in).

Wat jouw reden ook is: we stappen deze ochtend met een groep gelijkgestemden samen buiten onze comfortzone.

Voel je een nieuwsgierig kriebeltje. Een lichte spanning misschien? Mooi. Dat is precies waar de magie begint.

Are you ready?

Ijsbad workshop Nijmegne

Deelnemers die jou al voor zijn gegaan:

“De ademhaling- en ijsbadworkshop was echt een bijzondere belevenis! Na het ijsbad voelde ik me opmerkelijk energiek, wat me de hele dag vergezelde. Leroy’s kennis en expertise op het gebied van stress maakten echt indruk op mij.”

Review Chakana coaching

Guido Buitinck (28)

“Vooraf vond ik het spannend en wist ik niet precies wat ik kon verwachten. Ik had dan ook niet verwacht dat ik zo ontspannen en rustig in een ijsbad kon blijven zitten. Leroy zorgde voor onderlinge verbinding en dat creëerde een fijn groepsgevoel.”

Review Chakana Coaching

Fenna Beumeler (30)

“Leroy gaf een duidelijke uitleg en wist deze goed te vertalen naar de ademhalingsoefeningen en het ijsbad. Dankzij de koudetraining tijdens de workshop merk ik nu dat ik beter om kan gaan met stress in het dagelijks leven.”

Francesco Guarguaglini

Francesco Guarguaglini (32)

Alle informatie op een rijtje

Hieronder een indicatie van wat je kan verwachten van de workshop.

Tijdens deze workshop begeleid ik je stap voor stap in de combinatie van ademwerk, koudetraining en mindset.
We starten met verbinding en uitleg over wat er in je lichaam gebeurt bij kou en ademhaling.
Je leert met gerichte ademhaling kalm te blijven onder druk en je lichaam rustig te brengen naar ontspanning.
Daarna bereiden we je fysiek en mentaal voor op het ijsbad.
Je stapt in jouw tempo, met begeleiding en aandacht voor veiligheid.
We sluiten af met warme dranken, een kop soep met een klein broodje en tijd om ervaringen te delen bij het vuur.

Schrijf je in en ervaar hoe je meer controle krijgt over je lichaam en geest!

  • Meer rust en ontspanning, ook in stressvolle situaties

  • Verbeterde mentale veerkracht en weerbaarheid

  • Doorbreken van angst en verleggen van grenzen

  • Meer energie, focus en helderheid in het dagelijks leven

  • Een gezonde boost voor lichaam en immuunsysteem

Locatie:

📌 Landgoed De Drie Huizen – Beukenzaal (Het Bakhuys) / Driehuizerweg 327, 6525 PM Nijmegen

Duur: 🕘 Ongeveer 3 uur (09.00 – 12.00 uur)

Inclusief: ☕ Koffie, thee, soepje, een klein broodje en iets lekkers

Aantal deelnemers: 👥 Maximaal 12 personen – zodat er voldoende persoonlijke aandacht en begeleiding is

Wat neem je mee:

  • 🩱 Badkleding
  • 🧖‍♂️ Badjas
  • 🧘 Yogamatje
  • 🧺 Handdoek
  • 👟 Sport- of makkelijk zittende kleding
  • 🩴 Slippers

Deze ijsbadworkshop in Nijmegen is geschikt als je:

  • regelmatig stress of spanning ervaart

  • meer contact wilt met je lichaam en adem

  • nieuwsgierig bent naar de kracht van kou en ademhaling

  • je mentale en fysieke grenzen op een veilige manier wilt verleggen

De workshop is laagdrempelig en volledig begeleid — ervaring is niet nodig.

LET OP! Deze workshop is geschikt voor iedereen, maar men verwacht wel een zekere mate van gezondheid (mentaal & fysiek). Uit voorzorg wordt deze workshop afgeraden tijdens een zwangerschap of voor mensen met epilepsie. Mensen met een cardiovasculaire aandoening of hart- en vaatziekten of andere ernstige aandoeningen moeten altijd een arts raadplegen voor deelname aan deze workshop. Twijfel je? Stuur dan een bericht.

Even wat kennis (voor het hoofd 😉)

Hoewel we vaak verlangen naar comfort, heeft juist gecontroleerde kou in combinatie met ademhaling verrassende voordelen.

Koudetraining is meer dan “even de kou trotseren”. Door bewust te ademen en je lichaam rustig aan kou bloot te stellen, beïnvloed je je zenuwstelsel – het systeem dat stress, ademhaling en energie reguleert. Je leert kalm te blijven onder druk en je lichaam sneller terug te brengen naar ontspanning.

Belangrijk is wel hoe je dit doet. Onjuiste toepassing kan juist extra stress veroorzaken. De juiste begeleiding, ademhalingstechnieken en opbouw maken het verschil tussen overbelasting en groei.

Het resultaat: meer energie, verbeterde focus, diepere ontspanning en een sterker gevoel van rust en veerkracht.

 

Ijsbad workshop

Agenda IJsbad Workshops Nijmegen | Claim jouw spot

Zin in een wandeling of een kopje koffie?

Neem dan gerust contact met me op voor een vrijblijvende kennismaking. Lust je geen koffie? Geen probleem, thee heb ik ook. En als de omstandigheden het toelaten, maken we kennis met elkaar tijdens een wandeling in de buitenlucht. Letterlijk en figuurlijk je eerste stappen naar een fijner leven zonder stress.

Vraag of opmerking? Hier vind je mijn contactformulier en mijn contactgegevens. Bellen, appen of mailen kan natuurlijk ook, ik antwoord binnen 24 uur. Wil je graag buiten werktijden afspreken? Ook dat is geen probleem!

  • info@chakanacoaching.nl

  • 06 446 097 84

Contactformulier

Koude training

Over de facilitator – Leroy van de Pol

De workshop wordt begeleid door Leroy van de Pol, lichaamsgericht coach en oprichter van Chakana Coaching. Leroy is opgeleid in onder andere ademwerk en koudetraining. Hij werkt met mensen die bewuster in het leven willen staan, willen groeien door af en toe een stap buiten hun comfortzone te zetten en zo hun fysieke, emotionele en mentale ontwikkeling willen verdiepen.

Wat begon als een persoonlijke nieuwsgierigheid naar ademhaling en kou groeide uit tot een manier van leven waarin aandacht, balans en natuur centraal staan. Door zijn eigen ervaring en verdieping ontdekte hij hoe deze tools bijdragen aan helderheid, veerkracht en innerlijke stabiliteit.

Leroy begeleidt op een rustige, nuchtere en duidelijke manier. Geen druk, geen moeten , wel veiligheid, aandacht en ruimte om te ontdekken wat ademhaling en kou voor jóu kunnen doen. Praktisch, eerlijk en altijd op jouw tempo.

Vragen of kennismaken?

Neem gerust contact met mij op voor een vrijblijvende kennismaking. De koffie en thee staan voor je klaar. En als de omstandigheden het toelaten, maken we kennis tijdens een wandeling in de buitenlucht. Letterlijk en figuurlijk je eerste stappen naar een fijner leven zonder stress.

Vul hiernaast het contactformulier in of bel, app of mail mij direct. Ik antwoord binnen 24 uur. Wil je graag buiten werktijd afspreken? Ook dat is geen probleem!

  • leroy@chakanacoaching.nl

  • 06 446 097 84

Leroy van de Pol

Contactformulier