IJsbadworkshop – Reset je lijf en mind

IJsbad Workshop Nijmegen – Adem, focus en kou

Zin in een frisse reset voor je lijf en mind? Ervaar zelf wat ademhaling en kou kunnen doen voor je energie, rust en veerkracht. We kennen het allemaal wel: veel in je hoofd, spanning in je lijf of het gevoel dat je altijd “aan” staat. Stress hoort bij het leven, maar hoe ga je er bewust mee om?

Tijdens deze ijsbad workshop in Nijmegen leer je hoe je met ademhaling, focus en kou je lichaam en geest kunt versterken. Stress eruit, helderheid en kracht erin.

Samen met een groep gelijkgestemden stappen we uit de comfortzone, vanuit zachtheid, verbinding en plezier.

Ijsbad workshop

Ervaringen van deelnemers:

“De ademhaling- en ijsbadworkshop was echt een bijzondere belevenis! Na het ijsbad voelde ik me opmerkelijk energiek, wat me de hele dag vergezelde. Leroy’s kennis en expertise op het gebied van stress maakten echt indruk op mij.”

Review Chakana coaching

Guido Buitinck (28)

“Vooraf vond ik het spannend en wist ik niet precies wat ik kon verwachten. Ik had dan ook niet verwacht dat ik zo ontspannen en rustig in een ijsbad kon blijven zitten. Leroy zorgde voor onderlinge verbinding en dat creëerde een fijn groepsgevoel.”

Review Chakana Coaching

Fenna Beumeler (30)

“Leroy gaf een duidelijke uitleg en wist deze goed te vertalen naar de ademhalingsoefeningen en het ijsbad. Dankzij de koudetraining tijdens de workshop merk ik nu dat ik beter om kan gaan met stress in het dagelijks leven.”

Francesco Guarguaglini

Francesco Guarguaglini (32)

Alle informatie op een rijtje

Hieronder een indicatie van wat je kan verwachten van de workshop.

Tijdens deze workshop begeleid ik je stap voor stap in de combinatie van ademwerk, koudetraining en mindset.
We starten met verbinding en uitleg over wat er in je lichaam gebeurt bij kou en ademhaling.
Je leert met gerichte ademhaling kalm te blijven onder druk en je lichaam rustig te brengen naar ontspanning.
Daarna bereiden we je fysiek en mentaal voor op het ijsbad.
Je stapt in jouw tempo, met begeleiding en aandacht voor veiligheid.
We sluiten af met warme dranken, een kop soep met een klein broodje en tijd om ervaringen te delen bij het vuur.

Schrijf je in en ervaar hoe je meer controle krijgt over je lichaam en geest!

  • Meer rust en ontspanning, ook in stressvolle situaties

  • Verbeterde mentale veerkracht en weerbaarheid

  • Doorbreken van angst en verleggen van grenzen

  • Meer energie, focus en helderheid in het dagelijks leven

  • Een gezonde boost voor lichaam en immuunsysteem

Locatie:

📌 Landgoed De Drie Huizen – Beukenzaal (Het Bakhuys) / Driehuizerweg 327, 6525 PM Nijmegen

Duur: 🕘 Ongeveer 3 uur (09.00 – 12.00 uur)

Inclusief: ☕ Koffie, thee, soepje, een klein broodje en iets lekkers

Aantal deelnemers: 👥 Maximaal 12 personen – zodat er voldoende persoonlijke aandacht en begeleiding is

Wat neem je mee:

  • 🩱 Badkleding
  • 🧖‍♂️ Badjas
  • 🧘 Yogamatje
  • 🧺 Handdoek
  • 👟 Sport- of makkelijk zittende kleding
  • 🩴 Slippers

Deze ijsbadworkshop in Nijmegen is geschikt als je:

  • regelmatig stress of spanning ervaart

  • meer contact wilt met je lichaam en adem

  • nieuwsgierig bent naar de kracht van kou en ademhaling

  • je mentale en fysieke grenzen op een veilige manier wilt verleggen

De workshop is laagdrempelig en volledig begeleid — ervaring is niet nodig.

LET OP! Deze workshop is geschikt voor iedereen, maar men verwacht wel een zekere mate van gezondheid (mentaal & fysiek). Uit voorzorg wordt deze workshop afgeraden tijdens een zwangerschap of voor mensen met epilepsie. Mensen met een cardiovasculaire aandoening of hart- en vaatziekten of andere ernstige aandoeningen moeten altijd een arts raadplegen voor deelname aan deze workshop. Twijfel je? Stuur dan een bericht.

Even wat kennis (voor het hoofd 😉)

Hoewel we vaak verlangen naar comfort, heeft juist gecontroleerde kou in combinatie met ademhaling verrassende voordelen.

Koudetraining is meer dan “even de kou trotseren”. Door bewust te ademen en je lichaam rustig aan kou bloot te stellen, beïnvloed je je zenuwstelsel – het systeem dat stress, ademhaling en energie reguleert. Je leert kalm te blijven onder druk en je lichaam sneller terug te brengen naar ontspanning.

Belangrijk is wel hoe je dit doet. Onjuiste toepassing kan juist extra stress veroorzaken. De juiste begeleiding, ademhalingstechnieken en opbouw maken het verschil tussen overbelasting en groei.

Het resultaat: meer energie, verbeterde focus, diepere ontspanning en een sterker gevoel van rust en veerkracht.

 

Ijsbad workshop

Beweeg mee met de seizoenen – adem, voel en vernieuw

Naast de losse ijsbadworkshops bied ik vier keer per jaar een grotere seizoen sworkshop aan. Deze markeren de overgangen van winter, lente, zomer en herfst – momenten om stil te staan, te groeien en te vernieuwen.

Tussendoor organiseer ik maandelijks themaworkshops, elk met een eigen focus. Zo kun je aansluiten bij wat jou op dit moment aanspreekt, of het hele jaar met me mee bewegen in het ritme van kou, adem en natuur.

Hieronder een indicatie van wat je kan verwachten van de workshop.

Tijdens deze workshop begeleid ik je stap voor stap in de combinatie van ademwerk, koudetraining en mindset.
We starten met verbinding en uitleg over wat er in je lichaam gebeurt bij kou en ademhaling.
Je leert met gerichte ademhaling kalm te blijven onder druk en je lichaam rustig te brengen naar ontspanning.
Daarna bereiden we je fysiek en mentaal voor op het ijsbad.
Je stapt in jouw tempo, met begeleiding en aandacht voor veiligheid.
We sluiten af met warme dranken, een kop soep met een klein broodje en tijd om ervaringen te delen bij het vuur.

Schrijf je in en ervaar hoe je meer controle krijgt over je lichaam en geest!

  • Meer rust en ontspanning, ook in stressvolle situaties

  • Verbeterde mentale veerkracht en weerbaarheid

  • Doorbreken van angst en verleggen van grenzen

  • Meer energie, focus en helderheid in het dagelijks leven

  • Een gezonde boost voor lichaam en immuunsysteem

Locatie:

📌 Landgoed De Drie Huizen – Beukenzaal (Het Bakhuys) / Driehuizerweg 327, 6525 PM Nijmegen

Duur: 🕘 Ongeveer 3 uur (09.00 – 12.00 uur)

Inclusief: ☕ Koffie, thee, soepje, een klein broodje en iets lekkers

Aantal deelnemers: 👥 Maximaal 12 personen – zodat er voldoende persoonlijke aandacht en begeleiding is

Wat neem je mee:

  • 🩱 Badkleding
  • 🧖‍♂️ Badjas
  • 🧘 Yogamatje
  • 🧺 Handdoek
  • 👟 Sport- of makkelijk zittende kleding
  • 🩴 Slippers

Deze ijsbadworkshop in Nijmegen is geschikt als je:

  • regelmatig stress of spanning ervaart

  • meer contact wilt met je lichaam en adem

  • nieuwsgierig bent naar de kracht van kou en ademhaling

  • je mentale en fysieke grenzen op een veilige manier wilt verleggen

De workshop is laagdrempelig en volledig begeleid — ervaring is niet nodig.

LET OP! Deze workshop is geschikt voor iedereen, maar men verwacht wel een zekere mate van gezondheid (mentaal & fysiek). Uit voorzorg wordt deze workshop afgeraden tijdens een zwangerschap of voor mensen met epilepsie. Mensen met een cardiovasculaire aandoening of hart- en vaatziekten of andere ernstige aandoeningen moeten altijd een arts raadplegen voor deelname aan deze workshop. Twijfel je? Stuur dan een bericht.

Koude training

Over de facilitator – Leroy van de Pol

De workshop wordt begeleid door Leroy van de Pol, coach en oprichter van Chakana Coaching. Leroy is opgeleid in ademwerk, stresscoaching en koudetraining, en helpt mensen om meer rust, focus en veerkracht te ervaren, zowel fysiek als mentaal.

Wat begon als persoonlijke nieuwsgierigheid naar ademhaling en kou, groeide uit tot een manier van leven waarin aandacht, balans en natuur centraal staan.

In zijn begeleiding is Leroy rustig, nuchter en aanwezig. Hij zorgt voor een veilige sfeer waarin iedereen op zijn of haar eigen tempo kan ontdekken wat ademhaling en kou teweegbrengen.

Agenda IJsbad Workshops Nijmegen | Claim jouw spot

Zin in een wandeling of een kopje koffie?

Neem dan gerust contact met me op voor een vrijblijvende kennismaking. Lust je geen koffie? Geen probleem, thee heb ik ook. En als de omstandigheden het toelaten, maken we kennis met elkaar tijdens een wandeling in de buitenlucht. Letterlijk en figuurlijk je eerste stappen naar een fijner leven zonder stress.

Vraag of opmerking? Hier vind je mijn contactformulier en mijn contactgegevens. Bellen, appen of mailen kan natuurlijk ook, ik antwoord binnen 24 uur. Wil je graag buiten werktijden afspreken? Ook dat is geen probleem!

  • info@chakanacoaching.nl

  • 06 446 097 84

Contactformulier

Vragen of kennismaken?

Neem gerust contact met mij op voor een vrijblijvende kennismaking. De koffie en thee staan voor je klaar. En als de omstandigheden het toelaten, maken we kennis tijdens een wandeling in de buitenlucht. Letterlijk en figuurlijk je eerste stappen naar een fijner leven zonder stress.

Vul hiernaast het contactformulier in of bel, app of mail mij direct. Ik antwoord binnen 24 uur. Wil je graag buiten werktijd afspreken? Ook dat is geen probleem!

  • leroy@chakanacoaching.nl

  • 06 446 097 84

Contactformulier