Zin om wakker te worden in je lijf?

In deze workshop ervaar je wat ademhaling en kou doen voor je aanwezigheid, energie en veerkracht. Niet als trucje, maar als ervaring. Direct, helder en eerlijk.

Misschien ben je al bekend met ademwerk of koudetraining. Misschien ben je gewoon nieuwsgierig naar hoe een ijsbad écht voelt. Misschien wil je je grenzen onderzoeken, een oude spanning aankijken, of ontdekken wat adem en kou voor jou kunnen betekenen in het dagelijks leven. Of misschien ga je gewoon mee omdat het je wordt aangereikt. Wat je reden ook is, je bent welkom.

We stappen deze ochtend samen uit de comfortzone. Niet om te forceren, maar om te ervaren wat er gebeurt wanneer je aanwezig blijft, ook als het intens wordt.

Veel van ons leven speelt zich af in het hoofd. Altijd ‘aan’, altijd in beweging. Stress hoort bij het leven — de vraag is hoe je ermee omgaat. De kou brengt je direct terug naar het moment. Adem voor adem. Helder, scherp en zonder omwegen.

Ik begeleid je stap voor stap door ademwerk en koudetraining richting het ijsbad. Alles gebeurt in een rustige en veilige setting, op jouw tempo, op een prachtige plek aan de rand van het bos.

We ronden af bij een warm kampvuur, met een eenvoudige lunch en ruimte om te landen. Geen haast. Gewoon samen zijn, precies zoals het hoort na een intense ervaring.

Are you ready?!

🧘‍♀️ Wat je kunt verwachten
– Aankomen en afstemmen, met korte uitleg over ademhaling en kou
– Een ademhalingssessie om focus, rust en energie te ervaren
– Voorbereiding om geaard en aanwezig te blijven met de kou
– Het ijsbad: op jouw tempo, met begeleiding en aandacht voor veiligheid
– Afronding bij het vuur met warme dranken, soep en iets lekkers
– Praktische handvatten om thuis verder te oefenen

Praktisch
📌 Locatie: Landgoed De Drie Huizen (Beukenzaal – Het Bakhuys), Driehuizerweg 327, Nijmegen
🕘 Tijd: 09.00 – 12.00 uur
👥 Groepsgrootte: maximaal 12 deelnemers
🧊 Faciliteiten: 2 ijsbaden aanwezig
☕ Inclusief: koffie, thee, water, warm soepje, broodje en ander lekkers
📍 Neem mee: badkleding, handdoek, badjas, sportkleding, slippers & yogamatje

Even wat info voor het hoofd:
Koudetraining is meer dan kou trotseren, het is een natuurlijke manier om je zenuwstelsel te trainen en stress te reguleren. Je krijgt meer grip op je energie, focus en innerlijke rust.

Meer weten?
👉 www.chakanacoaching.nl/ijsbad-workshop
📧 leroy@chakanacoaching.nl
📞 06 44609784
📸 Instagram: @chakanacoaching