Zin in een frisse reset voor je lijf en mind? Ervaar wat ademhaling en kou kunnen doen voor je energie en veerkracht.

We kennen het allemaal wel: veel in je hoofd, spanning, altijd ‘aan’. Stress hoort bij het leven, maar wat doe je ermee? Een ijsbad is als een reset voor je systeem, stress eruit, helderheid en energie erin ⚡

Je ontdekt de kracht van ademhaling, focus en kou. Dit doen we stapsgewijs zodat je op jouw tempo kunt ervaren en met vertrouwen het ijsbad in stapt. Ik help je kalmte te vinden van binnenuit, ook als je lichaam zich verzet tegen de kou. Juist dan ervaar je hoe sterk en aanwezig je eigenlijk bent.

Samen stappen we bewust uit de comfortzone, in zachtheid, verbinding en plezier. zodat jij ontdekt wat een ijsbad en ademhaling voor jou kunnen betekenen. Dit alles op een mooie locatie midden in de natuur.

🧘‍♀️ Wat je kunt verwachten
– Kennismaken, afstemmen en wat theorie: we starten rustig met een moment van verbinding en wat uitleg over wat er in je lichaam gebeurt bij kou en ademhaling.
– Ademhalingsessie en uitleg: je ervaart hoe je met je adem invloed hebt op je focus, rust en energie.
We gebruiken gerichte ademtechnieken die helpen om je zenuwstelsel tot kalmte te brengen.
– Voorbereiding: aarden, focussen en voelen zodat je volledig aanwezig bent in je lichaam.
– IJsbadervaring: stap in de kou op jouw tempo, met begeleiding en aandacht voor veiligheid.
– Afsluiting: warme dranken, lekker soepje, hapje en lekker nabespreken bij een warme vuurkorf.
Handvatten om thuis verder te oefenen:

Praktisch
📌 Locatie: Landgoed De Drie Huizen (Beukenzaal – Het Bakhuys), Driehuizerweg 327, Nijmegen
🕘 Tijd: 09.00 – 12.00 uur
👥 Groepsgrootte: maximaal 12 deelnemers
🧊 Faciliteiten: 2 ijsbaden aanwezig
☕ Inclusief: koffie, thee, water, warm soepje, broodje en ander lekkers
📍 Neem mee: badkleding, handdoek, badjas, sportkleding, slippers & yogamatje

Even wat info voor het hoofd:
Koudetraining is meer dan kou trotseren, het is een natuurlijke manier om je zenuwstelsel te trainen en stress te reguleren. Je krijgt meer grip op je energie, focus en innerlijke rust.

Meer weten?
👉 www.chakanacoaching.nl/ijsbad-workshop
📧 leroy@chakanacoaching.nl
📞 06 44609784
📸 Instagram: @chakanacoaching