de methode
Zo werk ik
De Chakana Mindset
In onze veeleisende wereld kan het gevoel van overweldiging en stress ons parten spelen, waardoor we soms op zoek zijn naar meer voldoening en balans. De Chakana mindset biedt een unieke benadering waarbij je op een holistische manier meer zelfregie, ontspanning en balans in je leven brengt.
Geïnspireerd door verschillende methodieken en de Chakana, een oud Inca-kruis dat staat voor balans, omarmt deze methode vijf principes: denken, lichaam, emoties, ontspanning en veerkracht.
De Chakana Mindset
Deze pijler draait om het begrijpen van de werking van je brein en hoe dit invloed heeft op je gedrag en emoties. Je wordt bewust van wat voorheen onbewust was, terwijl nieuwsgierigheid en een helikopterview centraal staan bij het observeren van je gedachten en gedrag. Dit omvat inzicht in oude gewoonten en denkpatronen, het loslaten van deze patronen en het aanleren van nieuwe gewoonten en denkpatronen.
Deze pijler richt zich op het creëren van ruimte voor ontspanning als een basishouding in het leven. Ontspanning, of beter gezegd herstel, is cruciaal voor het bereiken van balans en optimale lichaamsfuncties. Het ritme tussen inspanning en ontspanning vormt de basis van het leven, en een evenwichtig ritme biedt vertrouwen bij het aangaan van nieuwe uitdagingen en het ervaren van levensvreugde. Je leert diepe ontspanning te ervaren, ontdekt wat ontspanning voor jou betekent en hoe je het in je dagelijks leven kunt toepassen
Deze pijler richt zich op het vergroten van jouw veerkracht in het leven. Veerkracht stelt je in staat om flexibel om te gaan met uitdagingen en tegenslagen, en ze te zien als kansen voor groei. Het vermogen om terug te veren na moeilijke situaties vormt de kern van een veerkrachtige levenshouding. Je leert emotioneel en mentaal veerkrachtig te zijn. Je ontdekt hoe je innerlijke kracht kunt vergroten en deze veerkracht in je dagelijks leven kunt toepassen, waardoor je zelfvertrouwen groeit en je met meer zelfverzekerdheid nieuwe situaties kunt aangaan. Je stapt uit je comfortzone en omarmt nieuwe ervaringen
De Chakana Mindset
Deze pijler draait om het begrijpen van de werking van je brein en hoe dit invloed heeft op je gedrag en emoties. Je wordt bewust van wat voorheen onbewust was, terwijl nieuwsgierigheid en een helikopterview centraal staan bij het observeren van je gedachten en gedrag. Dit omvat inzicht in oude gewoonten en denkpatronen, het loslaten van deze patronen en het aanleren van nieuwe gewoonten en denkpatronen.
Deze pijler richt zich op het creëren van ruimte voor ontspanning als een basishouding in het leven. Ontspanning, of beter gezegd herstel, is cruciaal voor het bereiken van balans en optimale lichaamsfuncties. Het ritme tussen inspanning en ontspanning vormt de basis van het leven, en een evenwichtig ritme biedt vertrouwen bij het aangaan van nieuwe uitdagingen en het ervaren van levensvreugde. Je leert diepe ontspanning te ervaren, ontdekt wat ontspanning voor jou betekent en hoe je het in je dagelijks leven kunt toepassen
Deze pijler richt zich op het vergroten van jouw veerkracht in het leven. Veerkracht stelt je in staat om flexibel om te gaan met uitdagingen en tegenslagen, en ze te zien als kansen voor groei. Het vermogen om terug te veren na moeilijke situaties vormt de kern van een veerkrachtige levenshouding. Je leert emotioneel en mentaal veerkrachtig te zijn. Je ontdekt hoe je innerlijke kracht kunt vergroten en deze veerkracht in je dagelijks leven kunt toepassen, waardoor je zelfvertrouwen groeit en je met meer zelfverzekerdheid nieuwe situaties kunt aangaan. Je stapt uit je comfortzone en omarmt nieuwe ervaringen
Als onderdeel van mijn werkwijze
Ik gebruik geen vaste interventies of standaardmethoden om antwoorden te vinden. In mijn aanpak staat vaak lichaamsbeweging, leren door te doen en te ervaren centraal. Hierin zit de sleutel tot vooruitgang en het nemen van stappen in de richting van jouw verlangens. Samen met jou onderzoek ik wat het beste bij jou past.
De CSR-methode is een effectieve benadering voor het herstellen van het autonome zenuwstelsel en het bevorderen van veerkracht bij stress en burn-out. Ontdek diverse technieken en oefeningen om balans te herstellen in lichaam, geest en gedrag.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) helpt je bij het accepteren en het op eenmeer zachtaardig manier omgaan van je moeilijke gedachten en gevoelens, en het nemen van waardevolle acties die passen bij persoonlijke doelen en waarden
Focussen is een krachtige methode om in contact te komen met innerlijke gevoelens en ervaringen. Ontdek de wijsheid van je lichaam door gerichte aandacht te schenken aan lichamelijke sensaties. Vergroot inzicht en bevorder persoonlijke groei.
Rots & Water met boksen is een krachtige methode die lichaamsbewustzijn vergroot en inzicht biedt door middel van beweging. Deze combinatie stelt je in staat om uitdagingen aan te gaan en je zelfvertrouwen te vergroten. Leer stevig te staan als een rots en tegelijkertijd flexibel te zijn als water. Deze aanpak stimuleert een dieper begrip van je eigen lichaam en gevoelens, terwijl je tegelijkertijd leert om je grenzen te verleggen en nieuwe mogelijkheden te verkennen.
Adem en koude therapie omvat ademhalingstechnieken, blootstelling aan koude en mindset-training. Versterk je immuunsysteem, vermindert stress en vergroot mentale weerbaarheid.
Virtual Reality (VR) biedt een veilige en realistische omgeving om te oefenen en ervaren. Met PsytechVR en andere omgevingen bootsen we situaties realistisch na. Zo kun je in een veilige setting oefenen en ervaren.
Lichaamsfeedback helpt je ontdekken hoe je lichaam reageert op stress. Je meet signalen zoals hartslag, ademhaling en handtemperatuur. Zo begrijp je wat er binnenin je lichaam gebeurt en zie je reacties op stress en ontspanning. Bij Chakana Coaching gebruiken we de Inner Balance Trainer van HeartMath als handige lichaamsfeedback-tool.
Zin in een wandeling of een kopje koffie?
Zin in een wandeling of een kopje koffie?
Neem vandaag nog contact met mij op voor een vrijblijvend gesprek of een wandeling in de natuur, onder het genot van een kopje koffie of thee.
Binnen 24 uur zal ik contact met je opnemen via telefoon, WhatsApp of e-mail. Wil je graag buiten werktijden afspreken? Geen probleem!
leroy@chakanacoaching.nl
06 446 097 84
Contactformulier
Zin in een wandeling of een kopje koffie?
Zin in een wandeling of een kopje koffie?
Neem vandaag nog contact met mij op voor een vrijblijvend gesprek of een wandeling in de natuur, onder het genot van een kopje koffie of thee.
Binnen 24 uur zal ik contact met je opnemen via telefoon, WhatsApp of e-mail. Wil je graag buiten werktijden afspreken? Geen probleem!
leroy@chakanacoaching.nl
06 446 097 84
